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• 1.古代硬核养生大法，你pick哪一个？
  • 路上读书fm的朋友，大家好啊，我是弗拉基米尔·大内密探零零九·良辰伊万诺夫，今天还是个好日子，春暖花开阳光明媚万物生，特别适合放假睡觉吃饭打豆豆。 啊嚏……不好意思老铁们，最近这天气他不讲武德呀，属实是早穿棉袄午穿纱，药店老板笑哈哈，媒体一线铁血战士良辰我，也不幸感冒了。这不得不让我承认爷青结了，想当年良辰我那体魄，钻火圈、走钉板、游冰水、胸口碎大石、蒙眼接飞镖、银枪刺咽喉、油锅里洗手、单手劈砖头，都不在话下，施瓦辛格史泰龙尚格云顿巨石强森，哪个见了我不得掂量掂量，哥们儿我那会儿字典里压根没有感冒俩字，甚至生病都没有。 可如今的我啊……一刮风，就感冒发烧流鼻涕，一爬楼，就腰酸背痛腿抽筋，林黛玉跟我比起来都属于钢筋铁骨。自今日始，我要养生！ 说到养生，我有经验呀！毕竟这已经是我第10086次开始养生了。之前我是奶茶杯里泡虫草，啤酒罐里泡枸杞；敷完面膜，熬夜打游戏，白天健身，晚上吃炸鸡；一边作死，一边吃最贵的补品；一边蹦迪，一边带最稳的护膝。你说这叫养生？我告诉你，这就是咱当代年轻人的朋克养生！过程非常欢乐，心理安慰拉满，效果嘛，只能说“重在参与”。 话说回来，咱这朋克养生纯属娱乐，真要好好养生，那还得看咱们的古人。你想活的健健康康，古人其实也一样。 我们中国古人的养生保健传统那是源远流长，他们不像古希腊人那样，整天琢磨着怎么练一身腱子肉，在奥林匹克运动会争强斗狠，老祖先们养生保健，只问一句话：“能得长生否？” 为了活得更久这个伟大目标，中国古人们如切如磋，如琢如磨，研究出了一大堆硬核养生小妙招，那可比保温杯里泡枸杞不知高到哪里去了。今天，良辰就跟各位听众老爷们一起，向老祖先们讨教一下养生绝学。 中国古人很实在，百般折腾只为多活几年。《尚书·洪范》里就说嘛，“五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。”您瞧瞧，五个福报里有三个都是求健康长生的。 那么，“长生”这个kpi定下来之后，问题又来了！咱们该如何找到抓手、让项目落地呢？于是，在养生这条赛道上，出现了方法论上的争端。 在春秋战国时期，酷爱抬杠互怼的诸子百家揪着这个问题，吵得脸红脖子粗。庄子他老人家给出了方案A，主张以静养生，他认为：大家顺应自然少折腾，比什么都强，躺得越平，活得越久。 但另一位大佬，儒家的荀子给的Plan B则完全相反，他认为“养备而时动，则天不能病”。什么意思呢？简单说来：要想长寿的话，一是要营养到位，拒绝垃圾食品：拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气；二是多运动，来来后转体，高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，燃烧我的卡路里。 不要不好意思，我知道你们都想听第一种方案，谁会拒绝躺平就能养生的操作呢？那咱们就来看看，躺平养生派的神奇养生术。 这养生术的第一种就非常玄学了，叫做“辟谷食气”。意思是说：吃五谷杂粮是不可能吃的，整天就吸天地之灵气，集日月之精华维持生活这样子。 道家的祖师爷老子就说：“专气致柔，能婴儿乎。”意思是：要专注于凝聚大自然的精气，最终修炼到道家认为的最高境界——如婴儿一样返璞归真。于是，在老子思想的影响下，道家的徒子徒孙们对“气”这玩意儿痴迷得不行，认为真正得道的大佬不用摄入卡路里，整天喝西北风就能活蹦乱跳，而且越蹦越高。 《淮南子》就正儿八经地记录了这种辟谷术，说春秋时期有个鲁国人，叫单豹，住在深山老林里，一丝不挂，不吃五谷，就靠溪水为食。结果他老人家七十岁了，皮肤还嫩得跟小鲜肉一样。看来这辟谷术还有美容养颜的功效，感觉放到小红书上分分钟就能动摇刷酸的地位。 庄子则表示，光是不吃五谷还不够，光喝溪水也不行，还得食气。在《逍遥游》里，庄子说，在山的那边海的那边，有位姑射山女神，啥也不吃，只吸清风和白露，天天乘着筋斗云和神龙，满世界飞来飞去。总之，辟谷食气是个宝，既能美颜，又能长寿，哪天你飞升成仙了都说不定。 后世道家徒子徒孙们对这一绝学非常痴迷，东晋的葛洪、宋代的陈抟老祖都是辟谷了几十年的资深修仙玩家。圈外人曹操也信了这一套，一度把左慈这类方士请过来，辅导自己修习辟谷之术。 靠辟谷食气来养生比较玄乎，最关键的问题是：气在哪里呢？好像哪里都有，但好像哪里都没有。这么实践起来肯定饿得遭不住，非职业玩家实在玩不转呐。所以躺平派老哥们又开发出了新招数——按摩。当然，是正规的那种哈。 在古早的时候，按摩是用来治病的。根据《史记》的记载，战国名医扁鹊就用按摩药敷的手法来治病。马王堆汉墓出土的导引图里，也保留了一系列经典按摩动作，捶背、抚胸、搓腰、揉膝，可见汉代前卫的养生boy们已经爱上了按摩。 到隋唐时期，按摩更是变成了一种时尚，隋朝宫廷里有专门的按摩机构，还设立了“按摩博士”一职。唐代神医孙思邈，就是一名按摩达人，反复为按摩养生法打call。孙大神活了至少100岁（最夸张的说他活了160多岁），看来按摩是很有用的。 除了这两个，躺平派还第三式：长啸。就是拉长嗓子大声喊叫。 你没听错，在古代，长啸是一种吐纳气息的功夫，古人认为长啸的时候，体内的气息与天地灵气交换，能起到天人合一、延年益寿的功效。是不是立刻理解了为啥每天早上公园里的阿叔们，都要爽朗地吼两嗓子？ 古代的长啸养生达人就是大诗人陆游。陆游年轻时体弱多病，四五十岁就牙齿松头发白了。但他最后活到了八十五岁，这在古代妥妥是个寿星下凡呐！很多人很好奇呀，就请教他：“老陆啊，你咋能这么长寿呢？”老陆酷酷地以诗作答：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”啥意思？寻医服药，浪费钞票，真要养生，还靠长啸。 不过古代的长啸可不是扯着喉咙瞎吼，人家是非常有讲究滴，不是你想象中的那种，跑到阳台上大喊大叫。你得善养浩然之气，选个风水场地，吸气必须给力，呼出节奏韵律。 据说长啸高手可以呼出词牌名曲的调调，绝对是门技术活啊。唐代还有本奇书，名曰《啸旨》，系统总结了长啸这门艺术，大家有兴趣可以去翻一翻。 听到这可能有老铁要说了：良辰你变了，脱离咱们广大打工人群体了。我躺平了怎么赚钱？唉，同是天涯打工人，你的辛酸我都懂，打工人不骗打工人，良辰我这就给你找来了饮食养生派的大佬们，聊聊咱们喜闻乐见的养生方式：吃。 首先，我就要祭出中国古代食疗的爆款单品，粥。俗话说得好，养生不能失去粥，就像西方不能失去耶路撒冷。 古人觉得粥是天下第一补品，什么人参鹿茸枸杞那都得靠边站。明代的医学大V李时珍就亲自站台，守护全世界最好的粥粥。他说这粥口感柔腻，温养肠胃，早餐喝粥最得饮食之妙，自己就“每日起食粥一大碗”，a 小米粥 a day，keep the doctor away嘛。 粥不仅有神医为它摇旗呐喊，还圈粉了一批文学大咖给它当“水军”。像白居易和陆游，就是狂热的爱粥一族，已经爱到“为你写诗，为你静止”的境界了。 让我们先来看看白居易对粥的连环表白，《晨兴》里，他说：“何以解宿斋，一杯云母粥。”您瞧瞧，没有什么起床气是一碗云母粥解决不了的。 在《春寒》中，他说：“今朝春气寒，自问何所欲。酥暖薤白酒，乳和地黄粥。”老白作为高薪公务员，每逢天冷，也不求什么山珍海味，就爱一口温热黄粥。 《新沐浴》里他说：“先进酒一杯，次举粥一瓯。半酣半饱时，四体春悠悠。”槟榔加烟，法力无边；喝粥配酒，越喝越有。 养生高手陆游，更是喝粥喝出了人生境界。在《食粥》诗中他写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。” 一下就脑补出这样的画面：陆游慢悠悠地喝一口粥，开口说道：长生之道，神仙之境，就在这一碗粥中！你们却还在找什么长生秘诀，还是图样图森破啊！ 鉴于他是长啸达人，估计喝完之后，他还要喊一嗓子。 除了粥之外，古代养生食品爆款还有枸杞。但古人吃枸杞的操作，可以说是想象力爆棚，比保温杯里泡枸杞不知高到哪里去了！什么枸杞茶、枸杞粥、枸杞酒、枸杞饭，枸杞一身都是宝，简直成了万金油。 甚至古人对枸杞芽儿都没有放过，也就是枸杞的嫩茎叶。今天炒枸杞叶是一盘普通的菜，但在古人看来却有清热明目的奇效。春天的枸杞芽儿鲜嫩爽口、饱满多汁，《红楼梦》里，吃遍了山珍海味的贾府姑娘们都抵挡不了诱惑，纷纷表示想吃“油盐炒枸杞芽儿”。 不过古人食疗养生有时候也会画风突变，搞一些离谱操作。比如著名的“以形养形”理论，俗称“吃啥补啥”，比如吃猪血补血，吃猪肺补肺，吃猪脑补脑什么的。 这显然是古人不懂现代医学和营养学，凭着朴素的养生热情制造出的食疗理论。这些个动物内脏胆固醇、脂肪含量嘎嘎高，一般人如果靠吃这些玩意儿来养生，恐怕啥都没补成，一身肥膘和慢性病倒是早早来了。 以形补形的吃法够不靠谱了，但更不靠谱的还在后头。那就是丹药养生派的大哥们。同样都是希望靠吃来养生长寿，饮食养生派吃的起码还是正常食物。不过丹药养生派的兄弟们看不上，什么枸杞，太low了，他们直接挑战人工化学制品，嘎嘎烧钱，嘎嘎生猛。 炼丹这件事，最早是一群脑洞清奇的战国方士研究出来的。他们脑洞巨大，在锅中什么都煮，把各种化学元素做成浓缩药丸。培训几年之后，不管有没有搞出什么丹药，都可以下海找潜在客户交智商税了。 这里面分为两种，第一种还算讲究，拿自己制成的药上去忽悠；第二种纯粹空手套白狼，声称自己能找到仙药。 仙药营销史上最著名的客户，恐怕就是秦始皇。嬴政老兄权力和财富双双自由，整天就开始念叨着怎么长生不老。他很想再多活五百年，哦不对，最好与日月同寿，天地同庚。 方士们看准了这个蓝海市场，立刻涌进了咸阳的皇宫，争先恐后地说自己能搞到长生不老药。而嬴政还真信了，对这些个方士又是给金银财宝，又是加官进爵，优秀方士代表徐福更是卷款潜逃，带着数千童男童女全身而退，属实是秦始皇摸电线——赢麻了。 徐福很显然是跑路了，但当时的营销号比今天还厉害，把他的光荣事迹，变成了徐福真的遇到仙人，不回来了。因此，后世的统治者不仅不怀疑，反而更相信世上真有长生不老药。 比如汉武帝，他也很想再多活五百年。可能是汉武帝害怕出了2.0版本的徐福，拿着他的钱给自己开成仙之路，不回来了。于是他转变了策略，仙药随便找找，炼丹养生才是最吼的。 于是方士们也迅速迎合市场需要，开发出了重金属炼丹业务，什么金，银，铜，汞，铅，锌，砷，什么有毒整什么。 山东方士李少君认准了这个冤大头，用花言巧语哄得武帝三迷五道，耗费大量黄金，支持他炼出金丹。最后没人比他更懂长生、自称活了几百岁的李少君老仙自己先挂了，汉武帝却认为他是灵魂和身体分离了。 于是汉武帝更锲而不舍地找方士、炼仙丹。其实他后来也慢慢清楚了，这些人就是在忽悠他，枪毙了好几个骗子。但他还是继续寻找长生不老之道，简直是天生韭菜命，交智商税的热情拦都拦不住。 在长生不老的诱惑面前，秦皇汉武稍逊文采，纷纷翻车，那轮到传说中雄才大略的唐太宗的时候呢，我只能说李世民哥哥对自己下手更狠。 李世民不相信本土方士的花样套路，却逃不过外来和尚的异域骗术。一个天竺方士宣称自己懂得长生不老之术，已经活了两百多岁高龄，本来这种老套说辞李哥应该都免疫了，但外来和尚好念经嘛，李哥确认过眼神，认定这个印度人就是对的人，哦不，神仙。 根据《旧唐书》的记载，李世民天天嗑药，越嗑越上头，最后五十一岁就暴毙而亡。 好家伙，人家炼丹要钱，李哥嗑药要命呀这是。用生命在嗑药的，还有清代的雍正皇帝。 四爷年轻时就酷爱丹药，登基为帝后，就养了一大批术士在宫中炼丹。根据清朝内务府的账目，显示四爷在五年时间里，往圆明园运送炼丹所需物品157次，累计算来，共有黑煤192吨，木炭42吨，此外还有大量的铁、铜、铅制器皿，以及矿银、红铜、黑铅、硫磺等矿产品。 吃这么多重金属炼成的药丸，雍正能不跟着“要完”嘛。最终也是五十多岁就翘辫子了。 古人的养生绝学，咱们就聊到这里。有一说一，有些养生术比咱们今天的朋克养生还要不靠谱，像炼丹什么的，不仅燃烧金属、燃烧钞票、顺带着还燃烧生命。但是有些养生术，像喝粥呀，按摩呀，好像还是有些玄学的。咱们取其精华、去其糟粕，好好养生，为国家健康工作五十年嘛！ 路上读书，你的音频图书馆，我是良辰周，我们下次再见！

特约撰稿人Special Contributor

陈良超，华南师范大学历史系在读研究生

关于本书 About the book

探索史书夹缝里的新奇故事，角度刁钻，逼格满满，不一定有用，但一定有趣。

养生，永不过时。先秦道家推崇躺平养生法——“辟谷食气”，不食五谷，只喝西北风；著名诗人白居易为中国食疗养生的爆款单品——粥代言，在诗中多次安利；在长生不老的诱惑之下，有人热衷于炼丹养生，秦皇汉武、唐宗清帝，都频频翻车……