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• 1.玉环飞燕的身材焦虑：要么瘦，要么死
  • 路上读书fm的朋友，大家好啊，我是弗拉基米尔·大内密探零零九·良辰伊万诺夫。这一转眼，这一不下心，就堕入了火辣辣的三伏天，眼瞅着气温一天天上升，短裤短裙横行霸道的日子，就这么横闯了进来，哎，你，瘦好了吗？！ 减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。心疼胖胖的你，抱抱胖胖的你。虽然白天不懂夜的黑，但是我永远懂你伤悲，因为减肥确实是道千古难题！ 今晚，趁着这让人无法沉睡的热浪，咱们来聊聊古人是如何减肥的。不过在聊减肥之前，想跟大家聊一聊古代的审美。不好意思，各位胖友可能要失望了，因为大多数朝代的主流审美，和现代差不多，都是以“瘦”为美。 比如汉代就有大家最熟悉的瘦美人代表赵飞燕，飞燕小姐姐瘦到啥地步呢？《太真外传》的描写是“身轻欲不胜风”。据说有一次，她在太液池的瀛洲上跳舞，这时忽然刮起了一阵风。 这风嘛，说大也不大，对一般人来说也就吹乱了个发型，但赵飞燕却差点被吹跑，还好伴奏的侍郎及时扔掉乐器，拽住赵飞燕的双脚，她才没变成乘风而去的姐姐。 你以为这就是赵飞燕身轻如燕险被风吹走的故事？NoNoNo，更精彩的还在后头！在这样的情景下，赵飞燕临危不乱，灵机一动，在侍郎的手上继续翩翩起舞，这操作看呆了在场所有的人，也让两千年后的我佩服不已，钮祜禄·飞燕这心理素质，这反应能力，难怪能成为汉成帝那届的宫斗冠军！ 经过这事，汉成帝更加宠爱赵飞燕，果然瘦瘦的女孩运气都不会太差。 除了汉朝的赵飞燕，春秋战国时期“楚王好细腰，宫中多饿死”的典故也被很多人熟知。 为了“细腰”能把自己饿死，这也从侧面反应了楚国的这场减肥运动有多疯狂。因为楚灵王喜欢细腰，他的大臣们为了瘦成一道闪电博得他青睐，每天只吃一顿饭，饿到头晕眼花，连走路都只能扶着墙。 啧啧，今有胖友吃自助饱到扶墙，古有瘦臣不吃饭饿到扶墙。横批：我们不一样。 男女皆瘦的除了春秋战国时期，还有宋朝。 宋朝虽然打了不少败仗，但宋词在中国文学史上可谓是独领风骚，这和宋朝重文轻武脱不了干系，那会子拥有八块腹肌的武将不受欢迎，手持白扇，舞文弄墨的瘦弱书生，“人比黄花瘦”的柔弱女子倒长在了皇帝的审美点上。 这要说起来，宋朝那会流行的削肩、平胸、柳腰还真跟今天差不了多少。时尚果然就是个轮回！ 宋朝对瘦的追求有多变态呢？不仅人要瘦，字也要瘦！宋徽宗赵佶甚至还创造了一种“瘦金体”，这种字体运笔灵动快捷，笔迹瘦劲，至瘦而不失其肉。 “瘦瘦瘦瘦瘦”，各种胖友们，你们是不是和我一样，耳边嗡嗡嗡飘过的都是这个“瘦”字？这哪是在说字体，这简直是在逼死胖子啊。 有的胖友说，哼，什么汉朝宋朝，还有那些以瘦为美的朝代，都太欺负人了，我穿越回“以胖为美”的唐朝，做个精致的猪猪女孩还不行么？ 答案是不行！因为说唐朝“以胖为美”其实是个美丽的误会。之所以会产生这个误会，和“环肥燕瘦”这个说法太过深入人心有很大的关系。 然而，杨贵妃真的肥吗？贵妃姐姐说她可不背这个锅。 作为唐代颜值超高的女神，当时描写杨贵妃的美貌和姿态的诗句不在少数，比如《资治通鉴》中写杨贵妃“资质丰艳”，大诗人杜甫在《丽人行》中形容杨贵妃“肌理细腻骨肉匀”，小说家陈鸿在《长恨歌传》中则说杨贵妃“纤称中度”。 你品，你细品，你细细再品！人字字句句说的是“均匀”、“丰艳”而不是“肥胖”！ 再说了，杨贵妃可是个出色的舞蹈家，一支霓裳羽衣舞跳得那叫一个优雅。能把舞跳得这么好，苦练是必不可少的，跳舞又是项燃烧卡路里的运动，因此我们可以大胆推测，常年运动量不小的杨贵妃，不至于是个月半子。 所以，以后可再别说杨贵妃胖了，要不然她的棺材板可要压不住了。 想穿越回唐朝的胖友们，听到这，我相信你们已经明白现实总是骨感的，以胖为美？不存在的。各位还是放下手机老老实实减肥去吧。 但减肥可不是件容易的事，用错了方法可是要人命的。 前面提到春秋时期的楚国人，减肥靠的是节食、勒紧腰带，甚至，吞布……这种减肥方法是非常不可取的，很伤身体。 节食的危害大家都知道，容易伤胃，不吃饭容易导致低血糖、营养不良等问题，腰部勒的太紧，则会影响血液循环，导致胃肠功能下降和消化不良。而吞布，你没听错，就是生吞下棉布之类，那简直就是一种自残的酷刑，发生肠梗阻死亡那是分分钟的事情，用一句话来概括，就是“要么瘦，要么死”啊！ 哎，楚国人的减肥方法，只让我想到了一个字——饿。人要是太饿，除了伤身体之外，情绪还会不好，“饿怒”的楚国人民，再也无法忍受不能吃肉的痛苦，哦不，再也无法忍受楚灵王的种种暴政，一怒之下揭竿而起，把他轰下了台。 在这里，我想让大家猜猜楚灵王的死因？“该不会是，饿死的吧？” 没错，就是饿死的！韩非子在散文《十过》中记载：“灵王饿而死乾溪之上”。群臣把楚灵王扔进山里，让他一路忍饥挨饿、风餐露宿，最后饿死野地里。 楚国人民干得漂亮！天道好轮回，苍天饶过谁，颜控楚灵王最终自食饿果，把自己的皇位和性命都给霍霍没了，这大概是我见过的因为减肥付出的最大代价了。 南北朝时期的梁武帝萧衍也是位减肥养生达人，有一次，一位大臣上书抨击某些达官贵族平常暴饮暴食,结果梁武帝嘚瑟秒回:“我可绝对没有这种事”，然后他开始balabala地向大臣们推销了自己的一系列减肥经验。 除了常见的不开荤,不沾油，还有“五十外便断房室”，也就是过了50岁，便不再做羞羞的事情，生怕秀色可餐，控记不住记几。正因为这个，梁武帝还被称为“和尚皇帝”。 哦对了，他还是和尚不吃肉的始作俑者。据说佛教在刚传入中国的时候，还没来得及形成中国特色，所以那会和尚还可以吃肉。有一天，沉迷于拜佛的梁武帝看到一本书上说佛教是不能杀生的，于是下令禁止和尚吃肉，然后和尚不吃肉的戒律就一直沿袭至今。不知道现在的和尚忌不忌恨梁武帝，我只想感叹，这才是真正的“佛系”减肥啊！ 有意思的是，梁武帝也是饿死的，怎么一回事儿呢？原来他在晚年不顾朝臣反对，接纳东魏叛将侯景，并委以重任，结果就是侯景又叛乱了，率军攻入国都。梁武帝被困在台城，活活饿死。 果然冥冥之中一切皆有注定，这位平时为了减肥没少饿的皇帝，最后还是在饥渴交加中结束了他传奇的一生。 我可不可以理解为节食减肥没有什么好结果？虽然按照我们今天的认知，控制饮食的确也是减肥的一个重要方面，可是不能完全不吃肉，或者把自己饿到不行吧，当然，素食主义者除外。 咱们常说，减肥要管住嘴，但这意思是要控制摄入太多高热量的食物，并不是简单地节食，啥啥都不吃的哦。 当然，还有减肥狠人，饭啊肉啊什么是不敢吃，药却勇敢地吃。 说起减肥药这玩意儿，很多人不知道，它不仅效果不咋样，还会反弹，但总有一些爱美人士前仆后继、勇敢地跳坑。 要说这减肥药历史也非常悠久，飞燕小姐姐所在的西汉王朝，已经诞生了一种“息肌丸”，我愿称之为减肥药鼻祖。息肌丸？是不是有点耳熟？没错，就是《甄嬛传》里安陵容用过的。据说使用效果嘛，就是能让身材更苗条了，皮肤更光滑了，美貌up up up。 作为那条街最潮的妞，飞燕小姐姐是不会放过这种“好”东西的，她每天敷到停不下来，整个人美到不行，把皇帝迷得不要不要的。 然鹅，一年总有那么300天在侍寝的赵飞燕，肚子却一直不见动静，太医一诊断，不得了！息肌丸中暗藏玄机！原来息肌丸是由麝香、高丽参、鹿茸等制成，这几年在宫斗剧的“科普”下，很多人都知道，长期使用麝香，那可是会导致不孕。 飞燕那个悔啊，他们家可是有皇位要继承的，她怎么可以生不出孩子呢？于是她天天喝三碗鸡汤补身，希望可以亡羊补牢，然鹅，伤害已经造成，做啥子都冇得救了。 再次提醒，减肥药这种东西不可信哇！有些减肥药就相当于泻药，可能就是暂时让你体重下降，很容易引起反弹。反弹还不是最可怕的，乱吃减肥药还可能会损伤肠胃功能，加重肝脏排毒负担，没瘦下来还把身体折腾坏了，得不偿失啊！ 减肥这事，最健康的方式其实还是要靠运动，所以一到晚上，现代人进健身房撸铁的撸铁，进公园跳广场舞的跳广场舞。 运动减肥这种理念可不是现代才有的，三国时期，华佗医生就发明了古代版广场舞——五禽戏。就是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物的动作来达到健身的效果。它可以让肌肉和关节得到舒展，增强心肺功能，改善心肌供氧，总之就是效果杠杠的。 因为减肥健身效果不错，又老少皆宜，所以这套动作一直被沿用到现在，2001年，还被国家体育总局深度挖掘，发行了一套“新编五禽戏”。2011年，更是被国务院评为国家级非物质文化遗产。 不过呢，因为五禽戏的要求是做到微微出汗就可以了，所以可能不太适合重度肥胖的人，所以华佗又发明了一套“暴走甩肉法”。 据说有个卖肉的大胖子想减肥，华佗就让他每天准备二两瓜子，边嗑瓜子边往村头走，而且是暴走，直到把瓜子嗑完才能回家，胖子采用了这个方法后，不知不觉就瘦了，拥有了好身材，从此，华佗实现了在他那刷脸免费买猪肉。 我粗略计算了下，这位胖哥应该每天至少要暴走5公里，如果古代有微信计步，那么这位胖友一定每天都占据朋友圈封面，惹不起惹不起。 前边咱们说过，杨贵妃的身材其实是丰满而不是肥胖，但是她也有一套保持身材的方法，是以运动为主。除了跳舞之外，贵妃姐姐还会选择蹴鞠和打马球。蹴鞠，也就是古代版的足球，马球，又称马上曲棍球，就是骑在马上用球杆击球入门的活动。 相对于动作幅度不大，做着不累的五禽戏，蹴鞠和马球可是妥妥的有氧运动，较高的运动强度，除了能起到很好的燃脂效果，还可以充分刺激血液循环系统和呼吸系统，提高心肺功能。总之除了难度系数大点危险点，也算是个不错的减肥方法。 据说杨贵妃还经常和唐玄宗组成“夫妻档”上阵，这两人，真是时时刻刻不忘秀恩爱啊。 话说古人为了减肥，真是什么方法都能想出来，到了宋朝，冷水擦身这种听起来有点离谱的减肥法都出现了，具体操作是用冷水浸泡过的毛巾，反复擦拭需要减肥的部位几十遍。 这个方法的原理是用冷水消耗掉体内的热能，因为体内的热能是由糖元和脂肪转化而来，就是说用冷水擦身等于减脂。 乍一听，这个方法感觉还可以，特别是现在夏天，单单想想就觉得好凉爽。但仔细一想，其实挺费时间的，再说胖子面积一般比较大，如果全身肥胖，仔仔细细擦完全身每一寸肌肤，感觉这天啥都不用干了，而且这种方法不是一年四季都适用的，到了冬天估计也没啥人想试吧。 宋朝之后，元朝的蒙古人推出了刷身减脂法pro版，他们用马脖子上的鬃毛做成刷子来刷身体，刷的时候沾点水，刷到发红发热，达到燃脂排毒的功效。 大家都知道，马毛是比较硬的，用来刷身那感觉应该蛮酸爽，平时刮个痧都嗷嗷叫的我，想想都觉得疼啊。 关于这个减肥方法我只有一个疑问，他们在用鬃毛猛刷自己的时候，会不会产生一种神奇的幻觉——我，到底是人，还是一匹马？ 好了好了，古代还有很多减肥方法，在这里就不多说了，听了这么多，我想你们大概也能总结出，哪些方法都是有害的，哪些是可以借鉴的，总的来说减肥最靠谱的方法还是要管住嘴，迈开腿。 所以，在这里胖友保护协会再次提醒您：减肥千万法，安全第一条，瘦身不规范，亲人泪两行。最后，祝大家都能健康地瘦身成功，颜值刷出新高度。 今天的话题我们就先说到这。路上读书，你的音频图书馆，我是良辰周，我们下次再见！

特约撰稿人Special Contributor

亦童，自由撰稿人

关于本书 About the book

探索史书夹缝里的新奇故事，角度刁钻，逼格满满，不一定有用，但一定有趣。

身材焦虑无处不在。前有“楚王好细腰，宫中多饿死”，后有赵飞燕敷用息肌丸，导致不孕不育，追悔莫及；就算在“以胖为美”的唐朝，丰满而不肥胖的杨玉环，也为身材操碎了心……