关于本书 About the book
半夜睡不着，白天打瞌睡，两个眼圈比熊猫还黑？虽然睡眠是人类最基本而且必须的生理需求，但它的重要性却往往被人们忽略。
殊不知，睡眠质量对我们生活的影响极其重大，充足的睡眠不仅会提高工作和学习效率，促进人体健康，还有利于建立和维持良好的人际关系。相反，睡眠不足会阻碍潜能的激发，影响表现。
为了更好的生活，是时候来一次《睡眠革命》了！这本书告诉你，为什么睡眠对我们如此重要，而每个人都能通过优质的睡眠让自己的生活大不一样！
本书金句 Key insights
● 太早的到校时间并不合理，它扰乱了学生们正常的生物钟，强迫他们在本该继续睡觉的时候起床上学，得不到充分的休息。相反，孩子们要是可以睡个好觉，他们在学校里也会有更好的表现。
● 如果给员工提供小睡的地方，让他们适当补眠，工作效率会更高。另外，企业还可以通过其他的方法来改善员工的睡眠，例如保证办公室里有足够的采光，因为自然光能营造一个更放松的工作环境，同时也有利于人体生物钟的调整。
● 婚姻满意度和睡觉时伴侣之间的的亲密度有很大关系，睡觉时保持身体接触能让彼此的感情更加亲近，而睡觉时互相离得越远的夫妻，对婚姻的满意程度越低。
● 电子屏幕发出的蓝光会影响我们的睡眠，它会抑制人体褪黑激素的自然分泌，而褪黑激素有助于入睡，少了它，我们可能就会失眠。
● 除了针灸以外，一些草药也能改善睡眠质量。其中，最常用的就要数薰衣草，研究发现，薰衣草可以降低心率、血压和皮肤温度，让人更容易进入梦乡。