分节阅读 Table of contents

• 试听 1.这本书就是要教会我们如何轻松戒烟

  • 每年都有数百万的烟民在尝试戒烟，想要从烟瘾的魔掌中逃离，但是，大多数人都以失败告终，这是为什么呢？他们是哪里做得不对吗？
    
    从这本书里，我们将会了解到，很多人戒烟的方法都是不科学的，因为他们没有对烟瘾持有正确的认识，也不知道什么是真正意义上的戒烟。一提到戒烟的方法，相信许多烟民们都被灌输过很多错误的方法，那些错误的方法只会增加戒烟的难度，所以，我们应该如何戒烟呢？什么样的戒烟方法才是科学有效的呢
    
    那么拿起《这书让你能戒烟》，你将能够永远逃离烟瘾的掌控。作者将带领读者，从一个新的角度重新审视审什么是烟瘾，为你赶走你抽烟的种种借口，揭开烟瘾形成的种种原因，你会发现，吸烟真的是有百害而无一利。
    
    我们已经听到过很多有关戒烟的理论，每种理论都讲的头头是道，它们要么告诉烟民们戒烟就是对一个人意志力的考验，或是给他们普及吸烟的种种害处。
    
    但事实上，很多烟民并不知道吸烟具体会带来什么样的害处。很多人抽第一支烟是因为好奇，想要尝试一下这种新鲜的感觉到来的刺激而已，他们并没想过会成为一个真正的烟民，一定要每餐都有烟相伴才过瘾，感慨着“饭后一支烟，赛过活神仙”。很多烟民们都会说自己要开始戒烟，但事实上，他们真的害怕这么做。
    
    但是，这本书里所介绍的轻松戒烟法要告诉烟民们，戒烟其实一点都不痛苦，你跟本就不需要多么顽强的意志力，也不会因为烟瘾得不到满足而备受煎熬。许多人会问：用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！这是一本魔法书吗？如果你读过了，就不会这么说了。你要做的，只是问一下自己到底为什么要抽烟。
    
    有些烟民会回答，“抽烟可以让我放松”或是“抽烟可以让我提神。”但是，实际上，抽烟既不会让人感到放松，也不会达到提神的效果。那些只是你的幻觉，而戒烟的核心，就在于如何打败这些抽烟带来的幻觉。
    
    为了让轻松戒烟法起到效果，戒烟者要严格遵循我们的指示，不能食用任何有替代作用的食物，比如含有尼古丁的口香糖。而且，不管你之前在用什么样的方法戒烟，在开始轻松戒烟法之前，请你先把你以前的方法放到一边。
    
    轻松戒烟法首先会介绍给读者揭示吸烟的本质，这样，你将再也不会羡慕那些吸烟的人们，相反的，你会为他们感到遗憾。同时，当你还在阅读这本书的时候，你应该继续抽烟，这样，你就不会只想着要抽烟，有利于把你的注意力完全放在这本书上。接着，就会为读者解答为什么以前的那些戒烟方法始终不能够帮助你戒烟。

• 2.如果你把戒烟这回事当做是一种牺牲，那么你将永远都不能成功戒烟
• 3.吸烟获得的慰藉，只是一种幻觉
• 4.你并不是在戒烟30天后才会有从烟瘾中摆脱的释怀感，而是在抽完最后一根烟之后就会产生

本书作者About the Author

亚伦·卡尔（Allen Carr，1934-2006），曾是重度上瘾的老烟枪，三十多年的烟龄，每天可以吸掉100只烟。直到1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他致力于帮助他人解决吸烟，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

特约撰稿人Special Contributor

和涌芳，暨南大学英语笔译硕士。

关于本书 About the book

读一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。那么，到底应该怎么戒烟呢？其实很简单，只要你下定决心，排除干扰，忘掉那些不切实际的幻想，就可以很快戒掉你的烟瘾。实际上，戒烟没有你想象中那么难。

本书金句 Key insights

● 抽烟并不是一种习惯，尼古丁也不是一种“硬性毒品”。

● 吸烟的确会让人上瘾，但是只要有好的心态，我们完全可以摆脱烟瘾的控制。

● 如果可以转移你的注意力，大多数的人都可以做到一天甚至的更长时间不抽烟。

● 烟民的很多压力都是由于身体对尼古丁的依赖所造成。吸烟满足了他们的这种渴求，从而感觉似乎减少了压力，但是，对于本身就没有抽烟的人来说，他们从一开始就不会有这样的困扰。