分节阅读 Table of contents

• 试听 1.了解煤气灯效应，摆脱别人对你的隐性控制

  • 近几年，PUA这个话题引起社会的广泛讨论。所谓PUA，完整拼法是Pick-up Artis，也就是“搭讪艺术”，原本，这个词是指男性通过运用一些心理学技巧，来接近和搭讪自己喜欢的人，一个还算比较积极正面的词儿。
    
    但是，自从2018年5月，一个名叫“享妞军团”的大型PUA组织被曝光后，一系列事件震惊了世人，PUA就成了情感操控、疯狂榨取，甚至自杀鼓励的代名词。PUA的场景，也从两性之间的恋爱关系，延伸到父母与孩子的家庭关系，上司与下属的职场关系等等。
    
    如果说，曾经这个词还有一点点正面意义的话，到了如今的语境里，已经彻底变成负面乃至恐怖的含义了。
    
    在西方，关于这种情感操控和虐待，也有一个词，叫“煤气灯效应”。来源于1944年的一部好莱坞电影《煤气灯下》，讲的是一个贪婪残忍的丈夫，为了得到妻子的遗产，通过灌输虚假的、扭曲的、甚至是负面的思想，一点点把妻子从自信乐观变得精神错乱，最终完全被他掌控。
    
    电影中有一个细节，丈夫操纵煤气，让煤气灯莫名其妙地变暗，妻子发现煤气灯变暗，丈夫却硬说没有，久而久之，妻子就开始相信，确实是自己哪里出了毛病。此外，这位丈夫还会故意交给妻子一些东西，让她收起来，然后他再偷偷拿走，过一段时间，又问妻子东西在哪儿，妻子怎么也找不到，于是就怀疑是自己的记忆出了问题。
    
    心理学家把电影中这种通过洗脑来操纵情感从而达到自己目的的现象，叫做“煤气灯效应”。煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱困惑，从而击溃你的心理防线。
    
    今天要跟大家分享的这本《煤气灯效应》，是美国资深的心理治疗师罗宾·斯特恩的著作。在从事心理治疗工作三十多年时间里，斯特恩接触到了很多遭受情感虐待的女性。她发现，在生活中，其实有很多人被别人操纵了情感，却浑然不觉，这个操纵者，可能是身边的男性或者女性，老板或者同事，甚至是父母或者兄弟姐妹，他们的共同点就是——让你怀疑自己对现实的认知。
    
    这种现象有多普遍呢？大家不妨先回答我几个问题：你是不是经常质疑自己？你是不是很在意别人对你的评价，并根据他们的评价来改变对自己的看法？你是不是经常会想，“我到底算不算一个好伴侣，好员工，或者好朋友呢？”你有没有开始觉得，自己无论做什么都是错？还有，你在决定一件事之前，是不是总是先考虑伴侣的感受，而不是你自己的感受？
    
    如果刚刚提到的这些问题，你有好几条都符合，那你就要小心了，说不定你已经在无意识中被“煤气灯操纵”了！操纵你的人不一定都像电影里的男主角一样，有什么邪恶的、不可告人的目的，或许仅仅只是习惯使然，但是，请记住，他们的行为对你产生的负面影响却是一样的严重。
    
    接下来，就让我们一起进入这本书，跟随作者斯特恩，去看看PUA操纵的实质和运作模式，以及它为什么会在社会上流行开来，当然，最重要的是，我们该怎么认清，并停止别人对我们的情感操纵。
    

    
    

• 2.狼披羊皮，让人难以识别操纵者
• 3.渴望认同，让人心甘情愿被操纵
• 4.时代变革,让煤气灯操纵变成流行
• 5.防微杜渐，从第一阶段就远离操纵
• 6.第二阶段：走出解释陷阱和谈判陷阱
• 7.关掉煤气灯，彻底摆脱煤气灯操纵

本书作者About the Author

罗宾·斯特恩，纽约大学应用心理学博士，耶鲁大学情商中心联合创始人和副院长，目前也在哥伦比亚大学教育学院任教。

特约撰稿人Special Contributor

芳嘉，加州大学伯克利分校心理学硕士

关于本书 About the book

“煤气灯效应”一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片讲述了一位丈夫通过不断对妻子进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所有财产的故事。

煤气灯操纵的本质是双方共同打造的一种关系，因此它被称为“煤气灯探戈”。它表现为情感虐待、情感操纵、PUA等，本书解读婚姻、职场、家庭中无所不在的精神操控，教你快速识别并摆脱毒性关系。

本书金句 Key insights

煤气灯操纵的本质是“煤气灯探戈”——这支舞必须两个人才跳得起来。

你失去自信、自尊、主见和勇气，最糟糕的是，你失去了快乐。

当他回应你的时候，你感到狂喜；当他不理你的时候，你责怪自己。

你所处的煤气灯操纵式关系不会改变，除非你自己先做出改变。