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• 试听 1.恰如其分的自尊

  • 相信大家都遇到过这样一些人：在工作中经常很紧张、容易自责，觉得自己什么都做不好；平时总是独来独往，觉得没人愿意跟自己交朋友；常常羡慕别人的相貌啊、成绩啊，觉得自己哪里都不够优秀，因此闷闷不乐……
    
    当然，还有一些人正好相反：他们自信满满，觉得不管什么工作自己都能完美胜任；平时喜欢跟别人沟通交流，主动表达自己的观点；还有，他们往往心情愉快，经常为自己的成就感到骄傲……
    
    前一类人，就是所谓的低自尊；而后一类人，就是高自尊。那什么是自尊呢？概括来说，自尊就是我们怎么看待自己，是不是喜欢自己。实际上，我们在工作生活中的很多行为，都会受到自尊的影响。比如有的人喜欢取悦别人，四处施展魅力，因为他们希望自己被别人喜爱，以此提升自尊；再比如有的人功成名就之后衣锦还乡，让大家都看到他的春风得意，就是因为恭维和炫耀会让自尊心感觉更加良好。
    
    不难理解，自尊水平太低不利于心理健康，长期低自尊的人总是心态消极，不会努力摆脱困境，甚至容易患上抑郁症。不过，一味地抬高自尊也不是好事，因为异常高自尊的人会沉浸在自己编织的美梦里，以为自己无所不能，结果可能发展成自恋型人格甚至是躁狂症。
    
    所以说，保持平衡的自尊非常重要。什么才算平衡的自尊呢？今天给大家带来的这本书《恰如其分的自尊》，就来讲讲如何培养适当的自尊心。在这本书里，两位法国心理学家不仅科学地分析了自尊的组成成分、来源和形成过程，还讨论了高自尊和低自尊在现实中的不同特点和表现，更重要的是，为我们建立平衡的自尊提供了具体的指导。
    
    相信听完这本书，大家至少会明白下面几个问题：
    
    第一，为什么说衡量自尊不只有高低这一种标准呢？
    第二，自尊水平是越高越好吗？
    第三，父母如何培养孩子良好的自尊呢？

• 2.自尊的三大支柱：自爱、自信、自我观
• 3.自尊的四种类型
• 4.自尊起源于儿童时期，并受到他人的影响
• 5.低自尊与高自尊没有绝对的好坏
• 6.低自尊与高自尊都有自我调节机制
• 7.从三大方面入手，培养平衡的自尊

本书作者About the Author

克里斯托夫·安德烈（Christophe André），法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。

弗朗索瓦·勒洛尔（François Lelord），法国精神病医生及作家，创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。

特约撰稿人Special Contributor

芳嘉，美国加州大学伯克利分校心理学硕士。

关于本书 About the book

作为人格中最基础的维度之一，自尊感影响着我们生活的方方面面。我们如何看待自己，是否喜欢自己，决定了我们的种种想法和行为。如果没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定；相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。因此，培养平衡的自尊非常重要。具体怎么做呢？

在这本书里，作者不仅科学地分析了自尊的组成成分、来源和形成过程，还讨论了高自尊和低自尊在现实中的不同特点和表现，更重要的是，为我们建立平衡的自尊提供了具体的指导，通过改善自我认知、与他人的关系以及行动方式这三方面进行努力，从更深远的角度培养恰当的自尊水平。

本书金句 Key insights

自尊的最大敌人是别人的批评。

有时候自尊并不是建立在成功之上，而是建立在信念和对自己的看法之上。

竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，破坏非高自尊孩子的自尊。

过度意识幸福的不长久，证明他们在内心深处质疑自己应对生活中各种意外的能力。

高自尊的人有时候会比别人更坚持，即使他们的努力并不能带来相应的成果，即使别人努力劝阻。