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• 试听 1.为什么要听这本书？认识并走出取悦症

  • 相信大家在生活工作当中，都见过这样的老好人：不论是谁请他帮忙，他都答应，哪怕会给自己添麻烦，也会毫无原则地照单全收，哪怕是超出自己能力之外，也从来不会拒绝。还有呢，脾气特别好，就算多让人生气的事儿，也从来不表现出愤怒，不跟别人起冲突。
    
    或许你也是这样一个老好人，平时对亲戚、朋友、同事几乎有求必应，不管是借点钱、点个什么链接投票，还是工作上的一些任务。有时候你可能觉得不堪重负，或者不认同对方的想法，但是依然觉得不能说“不”，担心别人对你有什么看法。
    
    可是这些付出，并不能带来真正的幸福快乐。你可能发现自己会出现一些这样的感受：为什么我为别人做了那么多事情，却没有得到任何回报呢？为什么我对每个人都那么好，他们好像却觉得理所当然呢？我最近太累了，实在不想帮这个忙，但对方三说两说，我就又心软答应了。
    
    如果发现自己有这些表现的话，那就要小心了，你可能患上了“取悦症”，它的另一个名字是讨好型人格障碍。这是一种强迫的甚至成瘾的行为模式，总是会把别人的需求摆在第一位，渴望对方的认可，就算是牺牲自己的利益，也要取悦别人。
    
    然而没有人是万能的，想要满足所有人的要求，也不可能。可想而知，这种来者不拒的做法会给我们带来巨大的精神压力，一不小心还会被人利用，为了迎合别人而保持好人形象，也会让负面情绪无从疏解，从长远来看，不论对我们的心理健康还是人际关系，都是非常不利的。
    
    那么，取悦症的行为模式是如何形成的，它有什么样的表现，又如何才能走出取悦症的阴影呢？今天给大家带来的这本书《取悦症：不懂拒绝的老好人》，就带你了解它的形成机制和应对技巧。本书作者通过分析导致取悦症的因素，教我们如何调整观念、学会拒绝、直面冲突，更多地关注自己的需求，更有建设性地处理负面情感，从而收获真正和谐的人际关系。
    
    听完这本书，大家至少会明白下面几个问题：
    
    第一，为什么一味回避冲突反而不利于解决问题呢？
    第二，如何友好而又坚决地拒绝别人呢？
    第三，怎样才是建设性地解决冲突呢？

• 2.导致取悦症的三大要素
• 3.错误信念带来的认知型取悦症
• 4.强迫行为带来的习惯型取悦症
• 5.畏惧消极情感带来的逃避型取悦症
• 6.放下完美主义，练习自我认可
• 7.谨慎考虑请求，学会合理拒绝
• 8.直面消极情感，建设性地处理冲突

本书作者About the Author

哈丽雅特·布莱克（Harriet Braiker，1948-2004），美国临床心理医生和管理顾问，有超过25年的临床和顾问经验。著有许多畅销心理自助类书籍，包括《取悦症：不懂拒绝的老好人》《谁在操纵你？》等。

特约撰稿人Special Contributor

芳嘉，美国加州大学伯克利分校心理学硕士。

关于本书 About the book

生活和工作当中总有这样一些老好人：不论是谁的请求，他都会答应，哪怕会给自己添麻烦，哪怕是超出自己能力之外，也会毫无原则地照单全收。而且脾气特别好，就算遇到多让人生气的事情，也不表现出愤怒，不愿跟别人起冲突。

然而，这些付出并不能带来真正的幸福快乐。面对请求来者不拒，不仅会带来巨大的精神压力，一不小心还会被人利用，为了迎合别人而保持好人形象，也会让负面情绪无从疏解。长此以往，不论对心理健康还是人际关系都非常不利。

那么，这种过分讨好他人的“取悦症”是怎么形成的呢？又如何才能摆脱它的困扰呢？本书通过分析导致取悦症的因素，教我们如何调整观念、学会拒绝，更多地关注自己的需求，有建设性地处理负面情感，从而收获真正和谐的人际关系。

本书金句 Key insights

在答应做任何事情之前，你完全有权考虑一下。

如果有人对你刻薄或不友好，不要讨好他们或者假装没事，那会纵容他们。

不要允许任何人让你感到自惭形秽。

指望你的伴侣会因为你是好人就公平地对待你，这就像是指望公牛会因为你吃素就不冲向你一样不切实际。

如果在你的人际关系中消极情感的表达受到禁止，那你因此付出的代价将是牺牲你跟他人的亲密、坦诚和信任。