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• 试听 1.为什么要听这本书？学习应对日常的情绪创伤

  • 有句俗话是这么说的：人在江湖飘，哪有不挨刀。虽然现实不是武侠小说，不需要我们成天舞刀弄剑，受皮肉之伤。但在生活当中，我们免不了会受到另一种伤痛，那就是情绪创伤。比如，有人因为长相不好看，经常被周围人嘲笑，所以一直感觉很自卑；有人找工作频频被拒绝，认为自己很失败；还有人养了多年的宠物突然去世，因此痛苦不堪。
    
    类似这些情况，都会带来一定程度的心理伤害。我们平时受了外伤，比如擦伤、扭伤，都会第一时间去处理，然而对于看不见摸不着的内心伤口，却往往没有急救箱。很多人不把情绪创伤当回事，认为时间可以治愈一切；还有人喜欢逞强，不想被别人看见自己脆弱的一面，于是隐瞒事实，强迫自己忘掉不愉快的经历。
    
    可事实上，情绪受伤后放任不管，只会延长伤痛，不仅不利于精神恢复健康，反而可能导致情况恶化，让小伤害发展成严重的心理疾病，甚至酿成轻生的悲剧。
    
    所以说，对于日常生活中的种种情绪创伤，我们应该重视起来，主动积极地处理。那么，具体怎么做呢？如何才能及时疗愈情绪创伤呢？今天给大家分享的这本书《情绪急救》，就可以作为不错的参考。
    
    在这本书里，美国著名心理学家盖伊·温奇针对七种常见的情绪创伤，一一给出了具体、简单而又有效的指导建议。这七种创伤分别是拒绝、失败、自卑、孤独、丧失、内疚和反刍。大家应该对这些词都不陌生，或许也曾因为不知如何应对而苦恼心烦。那么，相信这期节目会对你有所启发，让你更好地疗愈自己和周围人的心理伤痛。
    
    好了，大家不妨带着以下几个问题，跟我进入今天的内容吧：
    
    第一，哪些不良情绪容易被我们忽视呢？
    第二，这些情绪会造成怎样的心理伤害呢？
    第三，如何及时发现和疗愈情绪创伤呢？

• 2.遭遇拒绝，修复自我价值
• 3.直面失败，坦荡迎接未来
• 4.超越自卑，重新认识自我
• 5.走出孤独，勇敢敞开心扉
• 6.接受丧失，实现创伤后成长
• 7.打破内疚，拒绝情感毒药
• 8.停止反刍，走出痛苦循环

本书作者About the Author

盖伊·温奇（Guy Winch），美国著名心理学家和畅销书作家。1991年，他获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。

特约撰稿人Special Contributor

水落鱼浅，自由撰稿人。

关于本书 About the book

在生活中，我们难免会遭遇情绪创伤，比如拒绝、失败、内疚、自卑等等。我们平时受了外伤都会第一时间处理，但对于看不见摸不着的内心伤口，却往往放任不管，逃避、隐瞒或者强迫自己忘记不愉快的经历，结果只会延长伤痛，甚至让小伤害发展成严重的心理疾病。

心理学家指出，我们应该重视心理创伤，及时疏导和排解不良情绪。本书作者利用专业知识和研究成果，介绍了针对常见的七种情绪创伤的“急救法”，给出了具体、简单而又有效的指导建议，让我们更好地疗愈自己和周围人的心理伤痛。

本书金句 Key insights

拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，它们会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉。

孤独感也会影响别人如何看待我们，使我们显得不那么有趣和缺乏吸引力。

人类最重要的前进动力之一，就是寻找人生经历的意义。

我们对自己性格和能力的看法越是消极，就越不可能努力追求心中的目标，越认为自己动力不足，目标也遥不可及。

当我们自卑时，我们对积极的体验和信息的阻挡是相当彻底的。