本书作者About the Author
简·博克（Jane B. Burka）与莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
特约撰稿人Special Contributor
西尔维希耶，德国洪堡大学寄生虫学博士。
关于本书 About the book
可以说，几乎每个人都会受到拖延的困扰，从员工到老板，从员工到科学家，不少人都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。那么，我们究竟为什么会拖延？又如何才能摆脱拖延呢？
在这本书里，两位心理学家利用丰富的理论和经验，对拖延进行了一次深入的剖析和探索，揭示出拖延背后的种种原因。你会发现，拖延绝不仅仅是懒惰这么简单，它与我们的大脑、情绪、时间感、人际关系等等，都有着千丝万缕的联系。针对不同原因的拖延，本书也提供了具体方案和实用技巧，帮助我们战胜拖延。
本书金句 Key insights
失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃、和拖延的理由。
你对自己期待越多，你就越害怕自己是否能够做到。你想要变得完美的目的是要让自己引起关注并取悦某个人的时候，那么这无疑就成为了一场风险很大的赌博。
不管你拖延的理由是什么，也不管它给了你什么样的安慰，你也为它付出了应有的代价。
将自己限制在一件事情上面是非常困难的，但是多过一件又是危险的。
时间是固定的，可衡量的，有限的，或许这一点正是拖延者最难接受的一点。