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• 试听 1.为什么要听这本书？让改变更轻松

  • 俗话说，穷则思变，变则通，通则久。虽然人都有追求安逸的本能，但是，唯有不断改变，才能让人生充满意义，让工作、生活变得更美好。你看，要想更美好，还是需要“改变”。有时候我们想要主动改变，比如下决心打败拖延症、积极解决问题、不再懒散；有时候是客观环境变化，让我们不得不做出改变，比如市场竞争、工作变动、婚姻危机……
       
    不过，刚才说了，人都有追求安逸的惰性，面对改变，我们往往都有点本能的抗拒。当老师的经常感叹调皮捣蛋的学生屡教不改，企业管理层总是无奈地感叹改革没效果，至于忧国忧民的知识分子，也老是感慨世界一潭死水。你发现没？不管改变多么有必要，但改变真的好痛苦、好艰难。每一个曾经下定决心想要戒烟、想要健康饮食、想要晨跑的人可能都有过这样的经历，定下的计划从来都完成不了，嘴上说着要坚持，实际上却只有三分钟热度。到底是什么让改变如此困难呢？
       
    世界一流的行为心理学家希斯兄弟提出了一个有意思的说法，在他们看来，一边是我们的理智思考希望改变，另一边是我们的情感需求充满惰性，理智跟情感不合拍，两者互相牵制，让改变没法成功。
       
    为了方便理解，我们可以把人类的情感比喻成大象，把理智比喻成骑象的人。骑象人想往目的地走，但是懒惰的大象却不听使唤，在原地踯躅不前。大象强壮又笨拙，常常只看到眼前的利益，而忽略了长远的好处；骑象人知道该做什么，对大象却没有百分之百的控制权；而脚下的路呢，则代表着改变发生的环境和状态。
       
    比如说，你定好早上6点钟的闹钟，打算趁上班之前去慢跑。你内心理性的骑象人当然知道运动对你有好处，但是当闹钟真的一大早响起来的时候，你内心的大象就会想，再多睡几分钟就好。就这样，情绪化的大象压倒了理性的骑象人，让你把跑步计划抛到了九霄云外。
       
    那么环境因素会起到什么作用呢？就要看具体情况了。如果外面下大雨或者被窝太舒服，内心的大象想必很难动起来；如果刚好有人冲咖啡，诱人的香味有可能让它蠢蠢欲动，你可能一咕噜就爬起来也不管什么被窝舒不舒服了。
       
    所以说，头脑是生活的方向盘，情感是生活的动力源,而环境则是生活的公路。只有给骑象人指明方向，鼓励大象行动起来，并设计好具体的路线，改变才会变得更容易。
       
    具体怎么做呢？就赶快来听听我今天带来的这本好书《瞬变》，希斯兄弟给我们介绍了9个方法，调教好骑象人、大象和环境，从而让改变变得轻松起来。不论大家是想改变自己的习惯，还是影响别人的行为，这本书都会让我们受益良多。
       
    相信听完这本书，你至少会明白下面几个问题：
       
    第一，什么是改变的闪光点呢？
    第二，如何激励我们内心的大象呢？
    第三，来自同伴的压力为什么能促进改变呢？

• 2.帮助骑象人：找到改变的闪光点
• 3.帮助骑象人：找出关键的改变
• 4.帮助骑象人：找到改变的方向
• 5.激励大象：找到改变的感觉
• 6.激励大象：降低改变的门槛
• 7.激励大象：增加改变的人气
• 8.营造路径：改变外部环境
• 9.营造路径：形成新的习惯
• 10.营造路径：来自同伴的压力

本书作者About the Author

奇普·希思是斯坦福大学商学院组织行为学教授，他的弟弟丹·希思是杜克大学社会企业发展中心高级研究员，前哈佛商学院研究员。二人合著有畅销书《粘住》和《决断力》。

特约撰稿人Special Contributor

林莉香，中国科学技术大学材料学专业。

关于本书 About the book

改变是每个人生活中始终要面对的问题，然而不论是改变态度观念还是行为习惯，往往都痛苦又艰难，成功率也不高。怎么办呢？你需要“瞬变”。
   
《瞬变》借用了象与骑象人的比喻，解释了情感与理智的不一致性如何阻止改变进行，并从帮助骑象人、激励大象和营造路径三大方面提出9个方法，为你提供最简单有力的工具，让个人、组织、社会的改变都更轻松容易。

本书金句 Key insights

● 我们身上情绪化的一面，就是一只“大象”，而我们身上理性化的一面，则是支配这只大象的“骑象人”。
   
● 这位骑象人坐在大象的背上，享有支配权，看上去是大象的主宰者，但是事实上，这位骑象人的控制权却是不稳固的。
   
● 任何成功的改变，都需要将目标“翻译”成为具体的行为这样一个过程。
   
● 微小的目标导致的是微小的胜利，而微小的胜利经常能够触发一种积极行为的改变。