关于本书 About the book
如今，抑郁症已经成为全球范围内的头号致残元凶。消极情绪摆脱不了，纠结想法跳不出来，我们如何才能让自己走出抑郁呢？
《冲破黑暗》（Rise from Darkness）从积极心理学和意识行为疗法出发，介绍了一些实用的办法，帮我们改善日常情绪，建立积极的思维方式，利用冥想和自我催眠引导潜意识，从而打败抑郁，过上更快乐的生活。
克里斯蒂安·霍尔经历过11年的深度抑郁，他希望把自己的经历和经验分享跟更多人。
本书金句 Key insights
● 如果对自己有消极的看法，一件小事就有可能让你掉进恶性循环，陷入低落的情绪而无法自拔。
● 积极心理学跟传统心理学很不一样，它的目的是增强幸福感，防止人们陷入抑郁。
● 表达感激让我们忽略生活中的不如意，而把注意力集中在自己已经拥有的、值得珍惜的东西上，让人感觉更幸福。
● 重复的声音、词语或者句子可以用来打断负面的想法。
● 无论是要改变、清除还是更新思维模式，自我催眠都是一种非常有效的方法。