本书作者About the Author
凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal），美国健康心理学家，任教于斯坦福大学，致力于用心理学和神经科学的知识帮人们管理压力，改善整体健康，过上更积极的生活。
特约撰稿人Special Contributor
芳嘉，加州大学伯克利分校心理学硕士。
关于本书 About the book
每个人都希望掌控自己生活工作的方方面面，强大的意志力对我们工作生活的方方面面都有积极作用。但事实却是，自控常常以失败告终。你是不是也有过这样的烦恼：该做的工作一拖再拖，钱不够花却还是忍不住大采购，看见好吃的就把饮食计划忘得一干二净……
为什么实现自控这么难呢？在本书作者看来，很多人对意志力的理解不足，没法用科学的方法来成功提高意志力，反而带来了不必要的压力。因此，最有效的途径，在于弄明白自己的意志力存在什么问题，为什么会有这些问题，才能更好地避开陷阱，带来真正持久的改变。
本书结合心理学、神经学和经济学等等学科的研究理论，讲述了意志力产生的生理机制、影响因素和局限性，让我们更好地认识自控力，了解自控行为失败的原因，同时介绍了应对自控过程中各种挑战的技巧，帮我们建立一套全新的自控策略。
本书金句 Key insights
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药。
和肌肉一样，我们的意志力也遵守“要么使用，要么消失”的法则。
当不知道自己想做什么的时候，或许需要知道自己不想做什么。
想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。